Una macedonia toglie la depressione di torno

Una dieta ricca di frutta può aiutare a prevenire la depressione per le persone di mezza età.

È quanto emerge da uno studio condotto dalla Yong Loo Lin School of Medicine della National University di Singapore, pubblicato sul Journal of Nutrition, Health and Aging. Iniziata negli anni '90, la ricerca ha coinvolto circa 13mila persone, che sono state seguite per circa 20 anni.

Tra i soggetti tenuti sotto osservazione è emerso che chi aveva mangiato più frutta, in età avanzata aveva meno possibilità di andare incontro a sintomi depressivi, come insonnia, perdita di appetito e scarsa concentrazione.

I motivi sarebbero individuabili nei livelli di antiossidanti e micronutrienti antinfiammatori presenti nella frutta, come vitamina C, carotenoidi e flavonoidi, che hanno dimostrato di ridurre lo stress ossidativo e inibire i processi infiammatori nel corpo che possono influenzare lo sviluppo della depressione.