Tornare in forma dopo le feste

Dopo le abbuffate natalizie, l'obiettivo non è una dieta drastica ma un ritorno graduale alle buone abitudini.

Riprendi orari regolari per i pasti, privilegiando verdure, legumi e cereali integrali. Bevi molta acqua e tisane depurative, riduci alcol e dolci senza eliminarli completamente per evitare l'effetto yo-yo.

L'attività fisica è fondamentale: se non sei allenato, inizia con 30 minuti di camminata veloce al giorno, incrementando progressivamente. Riprendi gradualmente la tua routine sportiva senza sforzi eccessivi che potrebbero causare infortuni o demotivazione.

Dormi adeguatamente: il riposo regola gli ormoni della fame e favorisce il recupero. Evita di pesarti ossessivamente: meglio concentrarsi su come ti senti piuttosto che sul numero sulla bilancia. Ricorda che i chili delle feste sono spesso ritenzione idrica temporanea: con costanza tornerai alla normalità in poche settimane.